Frutas leves e nutritivas para o verão
04/12/2017
O verão está aí e, nessa estação tão aguardada, é necessário tomar alguns cuidados com a saúde. A cada ano que passa, o calor fica mais intenso e por isso é fundamental se alimentar de forma adequada.
Confira algumas dicas de frutas leves e nutritivas, típicas da estação:
- Melancia: ela é uma ótima opção de fruta para o verão, pois seu principal componente é a água. Além disso, contém magnésio, vitamina A, B6 e C e não possui muitos açúcares.
- Damasco: é uma fruta rica em vitamina C, fibras e beta-caroteno.
- Melão: é rico em água e por isso muito hidratante para o organismo. Tem poucos açúcares, e possui vitaminas A,C, potássio e fibra.
- Cereja: possui alto teor de fibra, auxiliando no funcionamento do intestino. É fonte de ferro, cálcio e vitaminas A, B e C.
- Manga: fruta típica da estação e muito boa para a saúde
- Ameixa: rica em potássio e vitamina A, a ameixa é uma boa opção de fruta da estação. Pode ser consumida separadamente ou em sobremesas geladas e bolos. A ameixa, como fruto seco, é ainda mais energética.
- Framboesa: é um dos alimentos que mais possuem fibras. Ela é fonte também de vitamina C, cálcio, potássio, magnésio e ferro.
- Pêssego: pêssegos são um lanche perfeito, não apenas por seu sabor delicioso, como também por suas propriedades que beneficiam a nossa saúde. Essas apreciadas frutas são excelentes fontes de ferro, potássio, magnésio, vitamina A, vitamina C e muitas substâncias que combatem o câncer. Podem ser consumidas cruas, em salada de frutas, em vitaminas, sorvetes, bolos, tortas e pavês.
- Nectarina: é Presença garantida nas ceias natalinas por sua beleza e seu sabor. Mas além de agradar o paladar é uma fruta que traz muitos efeitos benéficos para a saúde, principalmente devido ao seu alto teor de antioxidantes que são compostos que protegem as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres. Além disso, a nectarina contém vitamina A, Vitamina B3, vitamina C e potássio.
